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Le désastre ergonomique de votre bureau à domicile. Voici comment y remédier.
15 avril 2020 3 Minute Read
Alors que beaucoup d'entre nous entament leur troisième ou quatrième semaine de travail à distance, un nouveau point douloureux apparaît - et il se situe dans notre dos, notre cou et nos poignets.
Si certains travailleurs ont la chance d'avoir un bureau à domicile ergonomique, beaucoup utilisent des espaces de travail improvisés comme la table de cuisine ou, oui, le canapé.
Bien qu'à court terme, ces aménagements ne causent pas de dommages durables, la douleur d'un espace de travail mal conçu commencera bientôt à se faire sentir.
Les personnes qui travaillent à domicile doivent suivre les meilleures pratiques ergonomiques aussi attentivement que possible afin d'éviter les raideurs musculaires et les blessures potentielles.
En attendant, les entreprises doivent réfléchir à la manière de soutenir la santé de leurs employés éloignés pendant la crise de la COVID-19 et au-delà.
Lisez la suite pour obtenir la liste de tout ce que vous devez savoir sur l'ergonomie à domicile.
POURQUOI L'ERGONOMIE EST-ELLE IMPORTANTE ?
Vous n'avez peut-être pas beaucoup réfléchi à la hauteur de votre moniteur ou au dossier de votre chaise de bureau, mais quelqu'un d'autre l'a fait.
Avoir un espace de travail ergonomique permet d'éviter à vos employés des douleurs lombaires, des blessures aux poignets et des tensions oculaires.
C'est pourquoi la plupart des bureaux ont été conçus avec soin par des professionnels qui ont à l'esprit le bien-être des employés.
Bien que les dangers de votre bureau à domicile ne soient pas évidents au premier abord, vous commencerez probablement à en ressentir les effets sur votre corps dans quelques semaines.
« Deux semaines de travail avec des sièges, des bureaux et des claviers d'une hauteur peu souhaitable peuvent créer un inconfort physique important, et dans certains cas des blessures », explique Lisa Fulford-Roy, première vice-présidente et chef de la Stratégie en milieu de travail de CBRE au Canada. « Comme tout le monde travaille à domicile, l'ergonomie doit être une priorité ».
DES SOLUTIONS TEMPORAIRES
Bien que rien ne remplace un espace de travail conçu par des professionnels, il existe des choses simples que chacun d'entre nous peut faire pour améliorer son poste de travail à domicile.
Premièrement, travailler avec un clavier et un écran séparés chaque fois que cela est possible. Si vous devez travailler à partir d'un ordinateur portable, pensez à ajouter un clavier externe et à placer votre ordinateur portable à la hauteur du moniteur, pour éviter que votre cou ne se plie pendant que vous travaillez. Vous pouvez le faire avec un support pour ordinateur portable ou une simple pile de livres.
Si vous travaillez à un bureau ou à une table, gardez vos genoux pliés à un angle de 90 degrés et vos poignets à la hauteur de la table. Mais n'ayez pas peur de vous lever et de bouger tout au long de la journée.
Pensez à vous mettre debout ou à faire les cent pas pour prendre vos appels téléphoniques, à vous asseoir les jambes croisées sur le sol pour écrire ou même à vous allonger sur le dos pendant quelques minutes lorsque vous écoutez des fichiers audios.
Rompez le temps consacré au travail par des tâches à faire debout (sur vos pieds), comme préparer le dîner ou faire une promenade dans le quartier.
Le plus important est de veiller à ne pas rester assis dans une seule position tout au long de la journée - Oui, cela signifie que vous devrez arrêter de travailler sans arrêt depuis votre canapé.
L'AVENIR DE L'ERGONOMIE DOMESTIQUE
C'est le moment idéal pour les entreprises d'examiner la qualité des espaces de travail de leurs employés à distance.
Après la crise de la COVID-19, il est probable que certaines organisations développeront leur main-d'œuvre à distance, tandis que d'autres continueront à maintenir quelques employés à distance dédiés.
« Certaines entreprises pourraient décider que les gens devraient avoir une allocation pour acheter l'équipement dont ils ont besoin pour travailler en toute sécurité depuis leur domicile pendant de longues périodes, qu'il s'agisse d'un double écran ou d'un véritable siège de bureau », conclut Madame Fulford-Roy.
« Il sera intéressant de voir les différentes allocations de financement pour ceux qui travaillent vraiment depuis leur domicile et de voir à quel point ils sont bien installés. »
Maintenant que les dirigeants d'entreprises ont fait l'expérience du travail à domicile, Madame Fulford-Roy pense qu'ils pourraient avoir plus d'empathie pour leurs employés à distance.
« Cela pourrait conduire à un investissement dans de meilleurs espaces de travail pour ceux qui travaillent à domicile de façon permanente ou occasionnelle. »
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